Nadi   Shodhana

 

Pranayama   niveau 1  :  Purification du système nerveux

Les nâdis   sont  les  canaux  par    circulent  les énergies.  Il   est possible

de  les  comparer  aux  méridiens  de l’acupuncture.  Le  côté  gauche  du  souffle

et  du  corps représente le côté lunaire, féminin,  froid,  paisible,  calme,  la nuit,

celui de l’intériorité, de  l’immobilité etc.  Le coté droit est le côté solaire, masculin,

chaud, actif, extérieur, mouvant  etc.

 

Il  est essentiel pour  la  santé  d’avoir  des cycles respiratoires équilibrés. La

respiration alternée permet soit de rééquilibrer ces cycles, soit les maintenir

parfaitement en ordre. Les disfonctionnements  physiques,  énergétiques ou psychologiques

sont d’abord dus à une  dérégulation du processus  des cycles  alternés  des souffles. 

Ainsi quand on constate que notre  cycle  est  perturbé  il  faut  comprendre  qu’une  

maladie  est peut être en train de se préparer, ou que le corps en état de vulnérabilité, 

cela peut  également  expliquer une baisse d’énergie ou un état dépressif. Il est facile

de comprendre l’importance d’une bonne respiration quant on sait qu’elle  règle toutes les

énergies du corps et du mental.  La respiration alternée est

efficace pour obtenir une bonne santé et un équilibre nerveux stable. 

 

C’est elle qui peut permettre aux insomniaques de dormir, comme aux hypertendus de

“relâcher la pression”.   Elle permet une connaissance de soi plus fine et plus en profondeur, 

elle est un élément prépondérant pour obtenir une bonne qualité de concentration.

 

Niveau 1

Position assise confortable, dos droit

Se concentrer d’abord sur sa respiration

Nadi Shodhana :  Entre 10 - 20 fois avec  chaque narine  (sans alterner)

 

Niveau 2

Nadi Shodhana:   5 à 10 resp. Naturelle

            -Fermer la narine droite... insp.  Par la narine gauche

           - Ouvrez la narine droite et fermez la gauche

           - Exp. lentement par  la narine  droite

           - 10 à  20 cycles    2min en vous concentrant sur votre respiration normale.