L’essence du yoga

 

La conscience de la respiration est tellement essentielle à la pratique du Yoga, qu’on dit qu’il ne peut y avoir de yoga sans elle.

Ujjayi pranayama

Ujjayi Pranayama veut dire « respiration vigoureuse ». En respirant avec la bouche fermée, le souffle est ressenti dans la gorge produisant un son semblable à lorsque nous sommes endormis.

Cette respiration permet aussi de cultiver le feu intérieur. L’Ujjayi Pranayama permet de ralentir la respiration, réchauffer le corps et calmer le mental.

Pour la pratiquer, assoyez-vous dans une position confortable. La bouche est fermée, en inspirant dites mentalement « …sa… » et en expirant dites mentalement « …ha… ». Essayez d’allonger la durée de l’inspiration et de l’expiration et de les maintenir d’égale longueur.

Durant l’exercice, remarquez lorsque votre esprit se met à errer et ramenez consciemment votre attention à votre respiration. Faites l’exercice au moins trois minutes.


Brigitte

Studio de Yoga Ambiance
Source : Mouvance