Pratique Dynamisante

Séance de 20 min

 

Pratique qui amène de l’énergie, réchauffe le corps (sal. Soleil) 

l’inversion favorise  la concentration + sang  frais vers le cerveau.  

L’extension arrière  ouvre le cœur !

 

Respirez bien

 

Centrement :  

-Balasana en ouverture avec bras actifs en extension

  2 min.   post. de l’enfant

 

- Tadasana (mini enracinement)  1min (montagne)

- 5 x Surya Namaskar A  3min  (sal. Soleil)

- Padangusthasana  1 min      (debout  attrape gros orteil)

- Uttitha Trikonasana  45 sec x 2 (triangle)

- Arbre  1min x 2

- ½  Sirsasana ou complet  1min (sur la tête)

transition:  Vinyasa  (1/2 sal. Soleil)

-      Bhujangasana  1min       (cobra)

-      Bidalasana  ext bras/jambe  30 sec x 2 (chat)

-      Balasana  lateral  30 sec x 2 (post. de l’enfant)

-      Savasana  5 min   (détente)