Pratique rééquilibrante

Séance de 20 min

 

Une séance  qui enchaînent  des postures dynamiques et relaxantes. 

 

Centrement :

- Sukhasana   (assis en tailleur – front bloc) 2min

 

Réchauffement :

- Sukhasana   (rotation de la nuque)  1min

- Adho muka  (v renversé  2min

- Bidalasana   (chat 5x dos creux/rond + ext + flexion 3min

 

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3 x Surya Namaskar A  2 min

Tadanasana  30 sec

Uttanasana   1min

Prasarita  torsion 45 sec x 2 (flexion avant jambe écartées)

Tadasana 30 sec

Uttanasana 1 min

Transition  Adho Muka…

Makrasana  (posture du crocodile)  1 min

Savasana  5min.